専業主婦のママはストレスが溜まる？その原因とストレスを解消する方法

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専業主婦のママはストレスが溜まる

専業主婦のママはストレスを強く感じやすいと言われています。

専業主婦って気楽でしょ？と思われがちですが、経験したことのある人にしか分からない苦しさがあります。

365日この状況が続くって辛いんですよね。

専業主婦のママが抱える３つのストレス

孤独感がある

育児中の専業主婦は、家事や子育てに追われることが多く、外出が制限されがちです。

そのため他の人との交流が少なくなりやすい傾向にあります。

毎日毎日、家事と育児だけで終わる生活が続くと孤独感を感じやすいです。

また、夫の帰りが夜遅い場合は、朝から晩まで誰とも話さずに終わる日もありますよね。

夜中に1人で夜泣き対応をしている時や、翌日仕事のある夫を起こさないように必死にあやしている時間の孤独感は経験した人にしか分からないものだと思います。

自分のことを優先できない

いつも家族優先になりがちです。

ごはんの時間も寝る時間も家族に合わせる毎日。

本当はネイルをしたり、ヒールを履いたり、自分の好きなことをして過ごしたいと思っていても、子供のことを考えるとそれは後回しにしてしまいますよね。

家族のことに追われ、自分のお昼ごはんを食べる余裕もなく、気付けば夕方子供をあやしながらの立ち食いになるなんてことも日常茶飯事。

本当はこれをやりたいけど無理だよね、とやりたいこと諦めて過ごすことが当たり前になってきますよね。

成果が数字で出ない

仕事をしていれば、頑張った分結果が出たり、それに伴ってお金が入ったりしますよね。

でも専業主婦は毎日どんなに頑張って家事や育児をしても、お給料は出ません。

昇進することも、お給料が上がる事もありません。

毎日休みもなく、家族の為に稼働し続けているのに、自分からも周りからも目に見て分かる評価がないのです。

頑張っても自己実現を感じられず、夫の収入に依存して生活している状態で自由に使えるお金もない。

欲しいものがあっても、自分の独断では買えないって辛いですよね。

原因と向き合いストレスを解消しよう

ここで大切なのは、一時的なストレス発散ではなく、このストレスの原因と向き合って改善策を考えることです。

家事育児はこれからまだまだ続きますので、早いうちに自分に合う改善策を取り入れることがおススメです。

孤独感がある場合の解消法

孤独感がストレスになっている場合、まずは夫とのコミュニケーションを大切にしましょう。

夫が家事育児の大変さや辛さを理解してくれていれば、感じる孤独感は薄くなるはずです。

どんなに頑張っても、それを夫が理解してくれていないというのは辛いもの。

「育児を頑張ってくれてありがとう」と思ってくれているだけで全然違いますよね。

「どうせ夫に言っても無駄」と思わず、日頃からコミュニケーションを大切にすることを心がけましょう。

また、子育て支援サービスの活用もおすすめです。

地域の子育て支援センターや子供の遊び場などで、ママ達と交流する機会があります。

近い月齢の子を持つママと交流することで、より近い悩みを共有できますし、気が合うママと出会えれば今後親子で一緒に遊べる仲になるかもしれません。

自分を優先できないことへのストレス解消法

「こうしなければいけない」という思い込みを無くしていきましょう。

専業主婦のママはこの思考が強くなりがちです。

特に今は育児アプリを使うことも多いと思いますが、育児アプリってやるべきことをものすごく細かく書かれていませんか？

離乳食一つにしても、一日ごとに細かく食べさせる栄養素とグラムが書かれており、最初見た時気が遠くなりそうでした（笑）

いつもお世話になっている助産師さんに相談したところ

「今のアプリはこんな細かく書かれているんですか？！」

と驚かれており、

「これはお母さん達、しんどくなっちゃいますね…。」

と言っていました。

家事育児は完璧を求めようとすればどんどん自分のことを後回しになりがちです。

「○○が理想、でも今日はできない」

と割り切ってしまうことは必要です。

そうやって少しでも自分を優先できるようにぜひ意識を変えてみてください。

成果を感じられないことへのストレス解消法

何か新しいことを始めてみましょう。

趣味やボランティアも良いですが、おススメはまずは１円でもいいので収入に繋がるものです。

例え少額であっても、自分が頑張ったことが収入として目に見えた成果で現れるのは嬉しくないですか？

夫婦で話し合ってみてください。

外に出るのが難しいという方も多いと思うので、そんな方には在宅ワークがおススメ。

ココナラやクラウドワークスでお仕事を始めることもできます。

また、オンラインスクールでスキルを身に付け、スキルアップしながら理想の収入を目指すという方法もあります。

私のおススメはリモラボというオンラインスクールです。

私も入会しているのですが、ここは女性限定のスクールであり、子育て中のママもたくさんいる環境なのでとても居心地が良いです。

おわりに

今回は専業主婦のママが抱えるストレスとその解消法についてお伝えしました。

今しかない子供との時間を大切にしながら過ごすためにも、ぜひ取り入れてみてくださいね。